泡脚最好不要超过三十分钟
寒从脚起，脚暖和了，睡眠质量自然能提高不少。无论在什么季节，睡前泡脚都会有诸多好处，但并不是每个人都适合泡脚。浸泡的时间和温度，根据不同人的体质和状况，也有不同的讲究。
中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，血液循环加快，身体也会逐渐暖和起来，对于下肢缺血的人尤其有好处。身子暖了，就算是有疾病，精神也会好很多，睡前泡一泡脚，入睡也舒服些。
水温太高时间太长都不对
看似简单的泡脚，其实也要讲究科学方法。有些人喜欢用高温的水泡脚，特别是有脚气的人，这是不对的。中医专家称，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
同时，泡脚的时间不宜太长，每次泡脚的时间最好不要超过半小时。因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担，人可能会晕眩。
皮肤病患者和幼儿慎泡
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感。正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。
其次，对于有脚气等皮肤病或者脚部有创口的人，热水泡脚可能导致继发性细菌感染。同时，也不建议足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者用热水泡脚，因为一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
此外，年幼的孩子对水温很敏感，如果孩子的脚长时间泡在热水里，血管扩张迅速，脚部局部温度过高，会导致上肢和大脑供血不足，这对幼小的孩子来说很危险。
添加草药最好先咨询医生
泡脚时根据自身特点适量放点中草药能有促进效果，但最好在医生的指导下添加，除了草药，还可以用生姜水泡脚，效果也很好。
