养生就是保健。中国传统的养生经验十分丰富，从两千多年前的古医学著作《黄帝内经》，到流传在乡间的谚语格言，无不体现出中华民族在养生保健方面的大智慧。
女性比男性长寿 据报道，在全球各地的百岁老人中，有一个共通之处就是：95%以上都是女性。为什么女性长寿？如果说具体的原因，可以找很多，但根本的原因就是女性比男性更关爱自己。女性有了不适就嚷嚷，就会去医院，让她们避免了许多风险。有统计表明，男性去看医生的频率要比女性低28%。
小病小痛反而活得久 许多平时经常上医院的，经常病怏怏的，反而活得更久。有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。一有症状，就上医院，稍感不适，就会注意休息。所以，虽然体弱，却可以歪歪斜斜活过九十岁！
英年早逝太多了，许多原本体壮如牛的壮年汉子，却突发急病先去了。关键是麻痹大意，仗着身体好，去拼搏、熬夜、应酬，结果过劳而死。讲这些是为了印证古人所说的一句话：寿夭休论命，修行本在人。人的寿命长短，在于你本人是否有自我保健的意识。有了自我保健的意识，就有了养生保健的法宝。
少食长寿，贪食折寿 古代医书中，有关饮食养生的内容很多。而许多经验，都讲节食。节食，不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。古人说“夜饭减一口，活到九十九。”若要安，常带三分饥和寒。临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿，少食长寿。
注意饮食不要过量，要做到进食后腹部不胀，不闷，不气短。晚上口不干，口不苦，口不黏，不打呼噜，不流涎。白天头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。
步行是最经济、最有效的运动 生命在于运动，步行是古老的，也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。现在有不少的上班族，上下班不坐车，改成走路或骑车上下班，这不仅可以健身，保持好身材，还能够愉悦身心，提神醒脑，使人精神抖擞，神采奕奕。那么如何步行才是科学的呢？每天快走两次，每次2000米；中间可以间歇2次；速度以每分钟100步左右为宜；时间在30~45分钟。走后不气喘，不心慌，不头晕，不大汗淋漓，要浑身舒坦，第二天不觉得累。这就是适度。
没病也要定期体检 中国一本古老的医书《难经》上说过这样的话：“上工治未病，中工治已病”。另一本中医经典著作《黄帝内经》上也说过类似的话，说“圣人不治已病治未病”。所谓的未病，是指疾病尚未形成影响时的病。
平常心才长寿，攀比心最折寿 养生先养心，这是中国传统的养生理念。养心，就是调整心态，尤其是日常生活的心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好，就长寿，心态不好，就生病。唐代大诗人白居易活了74岁，远远超过了李白和杜甫，尽管他体质很弱，但心态很好，所以长寿。
人在愉快时，机体分泌有益的激素、神经递质，有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节脏器的功能，增强体质。所以说，开心也是药。
