气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困。春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。
春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。
春困的由来
由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。
除了季节的转换，湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备；老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。
春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。那么如何预防春困呢？
早睡早起不熬夜
现代的很多都市人都有着不到深夜不睡觉的不好习惯，根据中医的十二经络对应的时间来看，我们在夜晚十一点之后就应该要在熟睡中的。只有做到不熬夜和早睡早起才能在第二天的时候不会那么容易困倦。晚上睡晚了会严重损耗我们的眼睛和肝血，而肝血不足可以说是出现春困最大的原因。
放松精神 舒畅情志
放松的精神状态和舒畅的心情对于防春困来说是很重要的，一个放松的心情和心态对于肝脏来说是十分重要的。肝气不舒和肝郁滞严重会导致肝火上浮和虚火旺盛，这样的直接结果就是会出现心烦、失眠、眩晕等症状的。一个良好的心情就会使得肝脏得到充分的舒缓，也对肝脏的排毒和新陈代谢有很好的帮助，这样就会有一个良好的睡眠质量和精神状态。
常运动
每天保持一定量的运动量不但可以有效的提高我们的抵抗力和免疫力，也会有效的促进肝脏的血液循环和新陈代谢，有利于心情的舒缓和气机的舒畅。广播体操和健美操等侧举运动就是一个很好的运动，慢跑、瑜伽、太极等舒展运动也是可以经常做的一些运动。闲暇假日时间也可以出去踏踏青和爬爬山，既舒缓了心情又起到了运动健身的效果。增加适当的疲劳感可以有效的促进和提高人的睡眠质量和睡眠时间。
饮食要以清淡为主
防春困饮食上要以清淡和少盐为主，也可以适当的食用一些韭菜、豆芽、葱蒜等辛温类的食物。大辛大热的人参、鹿茸和羊肉就不宜在春困的时候食用。油脂含量大和甜腻等不易消化的食材也要做到尽量少吃的，伤脾胃阳气的生冷食物和寒性食物也是应当尽量避免多吃。
春困还与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
