天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，多发于体型较瘦、虚寒体质者，压力过大者，血糖太低或低血压者，女性。
冬天手脚冰凉的原因多是经络不通畅所致，对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足；对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。
对于这样的状况，如何改善和调理呢？
注意保暖。冬天天气寒冷，首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。
每晚坚持泡脚。睡觉之前，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
喝点姜糖茶。少吃寒凉的水果，如西瓜、梨等；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
合理补充热量。不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
多做些有氧运动。久坐办公的上班族，平日运动太少，不妨多做做运动，如慢跑、做操、跳绳、打太极拳等，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。锻炼时感觉身体有些发热，微微出汗即可。
不可运动过度，高强度的运动会导致汗出过多，使阳气发泄过度，起到相反作用。
饮食调理。手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物，比如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等，这样不仅可以达到补身体的作用，手脚也能不再冰凉。同时，平常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物，避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮。
另外，冬季有很多保暖的食物，平时日常饮食中应该多吃些。羊肉，中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。
红参，是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。
大枣，为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。
生姜，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
山药主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。
当归，中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。
