黄帝内经》“心者，生之本，神之变也，为阳中之太阳，通于夏气。”这是说人的心脏，是和夏季相通应得，是和火气相同应得，把心归属于火这个行。此在夏季，在养生上，我们就一定注意养心。
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”，夏季这三个月，从立夏开始到立秋的前一天，经过了六个节气，一个节气15天，这就是90天，此谓蕃秀，蕃，是繁殖后代，秀，是禾类植物抽穗叫秀，花卉类植物开花叫秀，草本植物结子叫秀，只要突出来，都是秀的意思，都是代表上升的意思，夏季三个月阳气运动是以上升为主。
天地气交，万物华实。在夏季的时候，天阳之气，蒸腾地面上的水气，使地阴之气上升为云，地阴之气吸纳天上的云气，使它下降为雨，到了夏季，雨水多了，天地之气，处于交融的状态，这就叫天地之交，万物开花了结果了，这就叫万物华实。
那么怎么顺应夏季的阳气的上升运动养生呢？
“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心”。为了适应阳气的上升的趋势，要晚睡早起，不要讨厌外面炎热的气候，更不要讨厌阳光，要多在外面活动，但是也要特别注意，使心情尽可能的保持平静，不要发怒，怒则气上，使人体的阳气上升太过头。夏季自然界就是阳气上升的时候，虽然要在室外活动，但是如果发怒，心情不平静的话，阳气上升过头，就会导致健康受到影响。
在夏天不要过多的贪凉，要适当多出一些汗。因为夏季天气炎热，人体代谢旺盛，代谢废物也多，多出一些汗，利于阳气的通达，也利于代谢产物的外排，逆之则伤心。如果违背了夏季的养生原则，就会损伤心阳，对于心阳不足的人，鼓动无力的人，他平时容易手脚偏凉，心慌、心跳、比较怕冷，有的时候会自汗出，有的时候会胆子小。在夏季阳气旺盛的时候，用一些补心阳的食物和药物，常常可以达到事半功倍的效果，如干姜、桂皮、薤白、麸小麦、茯苓、黄芪、红参……具体怎么用可以请教医生。
随着人类的科技的进步，人们创造了越来越舒适的生活和工作的环境，但同时也带来了不少新的健康的问题，例如随着空调、冰箱的普及，夏天患空调病和腹泻的患者日益增多。在炎炎夏季，我们究竟应该如何正确的防暑降温呢？
长期的空调房间生活，给身体健康带来很大问题，容易出现鼻塞、打喷嚏、咳嗽，头昏、耳鸣、没劲，对气候不能够适应，又怕冷又怕热，穿衣服多了热，少了冷，还又周身关节酸痛、肌肉酸痛。这种情况称之为“空调病”或者“空调综合征”。为了减少空调病的发生，尽可能减少开空调的时间，不要和室外的温度悬殊过大，早晚的时候，一定要开窗通风，使房间的空气流通起来，尽可能的多在室外活动。
在夏季，我们的汗孔都开着，如果你的环境温度太低，就会导致外邪通过汗孔直接侵入体内，如果你吃的寒冷的东西太多，就会更伤中阳，特别容易导致恶心、呕吐、拉肚子，
夏季要顺应自然规律，养我们的阳气的上升，但是在阳气特别亢盛的时候，尤其是夏季的中午，这两个阳气叠加起来，这是阳气最盛的时候，就不应该在室外活动了，要回避暑热邪气，回室内睡午觉。午睡可使阳气内收，避免引起阳气过亢，也利于保护心脏。夏季午睡是保护阴液、减少损耗、保护心脏，抵御暑热的重要方法。
