六月是夏季真正的开始，在二十四节气里，包含“芒种”和“夏至”两个节气。
六月的养生重点是要根据季节的气候特征，在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。
1、衣着方面，由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。
2、要常洗澡，保持皮肤清洁卫生。
3、起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
4、饮食方面，6月调养应以夏三月饮食宜清补为原则。宜多吃蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
汗多补水加点盐
夏季来临，身体消耗的能量增多，出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分，可致身体产生交渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐，严重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。
夏季最好的运动是游泳。游泳时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态，因此对肩关节、膝关节大有裨益。
精神：宜恬静 少忧郁
保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁，做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。培养良好的兴趣爱好和乐观外向的性格。
起居：养阳气 避炎热
芒种过后，天气渐热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。安排一定的午休时间，可助消除疲劳，有利于健康。盛夏紫外线强度大，进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，携带一些凉茶、藿香正气水等清凉解暑物品，以防不慎中暑。外出提前半小时涂好防晒品，接触阳光时戴上太阳镜、撑防晒伞以免紫外线灼伤。多饮水以调节体温，改善血液循环；居室要通风，保持整洁卫生。
运动：宜早晚 不过量
此时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方，还可以到森林、海滨地区去度假。运动中及运动后可多饮淡盐开水、绿豆汤，避免吃大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。
饮食：宜清补 少生冷
芒种时节，气温升高，人体新陈代谢旺盛，是消耗体力较多的季节，应多吃补充能量的主食和能够祛暑益气、生津止渴的食物，即“清补”。可以根据自身体质吃一些可以补充水分的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、番茄、胡萝卜、土豆、蘑菇、黑木耳、银耳等；乌梅、桑椹、山楂、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等生津止渴的水果也可常吃；荤食宜选择高蛋白、低脂肪的鱼类和肉类，适度进补；核桃仁、花生、葵花籽、栗子、榛子、莲子等补肾益气、滋阴润肠的坚果类食物也很适宜。
夏至时节，人体肠胃易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲不佳。因此此时节饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，不要过多食用热性食物，以免助热，寒凉瓜果和冷饮也不可过量食用，以免损伤脾胃。天热时人体代谢增强，营养消耗增加，必须增加蛋白质的补充，增加谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。适当吃些具有抗菌消炎、解热去暑的苦味食物，如芹菜、莴笋、苦瓜等，能清泄暑热，增进食欲。
饮食宜忌：
6月调养应以饮食清补为原则。
宜：蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
忌：辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
六月如何健康养生
明代《居家宜忌》说：“六肠捣莲花制碧芳酒，口含人参，上岭不喘。久服山药耳目聪明，轻身不老。”六月份池塘莲花含苞欲放，恰似人们握着的红拳手。莲之有益于人者莫过于作为果菜食用和作为药物疗疾。我国各地盛行的莲花糕、莲叶粽子、莲子仁汤、莲子心茶以及莲全身作为药用，明代药物学家李时珍说：它可以“交心肾、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目、除寒湿”。荷叶、荷梗、荷蒂、荷花、莲子、莲心、莲须、莲房、藕汁、藕节，总之莲分一本多种类，皆人药用，几乎没有废物。莲花是美丽的，因为它无私地奉献于人类，六月食莲，对人的养生保健起着一定的作用。
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